Fim de semana, almoço em casa… bate aquela vontade de comer um docinho, mas você está de dieta e não quer colocar tudo a perder em pleno sábado, certo?

O interessante disso é que é possível optar por soluções menos calóricas, que matam a vontade momentânea de consumir doces, sem abusar das calorias.

Uma dica para essa substituição é comer frutas. Além de possuírem o sabor adocicado, algumas possuem alto teor de água, que sacia momentaneamente e tem efeito diurético.



Outras têm muitas fibras, que também ajudam a promover maior saciedade e regulam o intestino.

Naquele período do mês, terrível, quando a TPM bate à porta, essa vontade por doces (principalmente por chocolates e brigadeiros – no plural, pois a vontade nunca passa com só um) aumenta, e uma dica para driblá-la é:

Experimente sobremesas diet e light, como chocolates, gelatinas, paçocas, mariolas diet, que podem ser consumidos em pequena quantidade por quem está de dieta.

Há ainda as frutas secas, que são uma opção mais leve para quem não abre mão de comer algo diferente. Mas é preciso ter cautela na hora de consumir esses produtos.

Há! E nada de inserir açúcar nessas sobremesas e as porções devem ser pequenas. O ideal é comer três fatias de frutas secas, duas ameixas secas, ou 15 uvas passas.

Outra opção são os sorvetes de iogurte, que possuem cerca de 80 calorias em 100 gramas. Independente da escolha, o ideal é comer devagar, mastigando lentamente.

Assim, o cérebro assimila que você está ingerindo doces e entende que é o suficiente.

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