12 minutinhos e pronto!

Sabia que basta alguns poucos exercícios diários para prevenir problemas, entre eles o stress? A ginástica lian gong exige só 12 minutinhos para botar a ansiedade na lona.

O método, com 18 movimentos, foi desenvolvido na China pelo médico Zhuang Yuen Ming e ganhou o mundo. Em Suzano SP, uma lei municipal regularizou a terapia como tratamento complementar em casos de hipertensão.

Para ver todos os movimentos, entre no site http://www.rafataichi.com.br/. Confira sugestões:

Abrir asas – De pé, dobre os braços como se quisesse imitar um pássaro. Levante os cotovelos na altura dos ombros e relaxe.



Empurrar o céu – Curve-se para frente e toque os pés com as mãos unidas, tentando não dobrar os joelhos. Em seguida, levante o tronco e os braços até suspendê-los acima da cabeça.

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Espreguiçar as pernas – De pé, com uma perna parada, use a outra para dar um passo à frente, apoiando-se no calcanhar. Alongue os músculos da panturrilha e repita a posição com a outra perna.

Empurrar à frente e olhar atrás – Estique um dos braços como se quisesse abrir uma porta com a palma da mão. Ao mesmo tempo, gire o pescoço para trás. Inverta.

Lucros do riso

Veja o que a Universidade de Los Angeles, na Califórnia descobriu:

Pulmões – durante uma risada, inalação e expiração se aprofundam. Com a maior ventilação, o excesso de dióxido de carbono e de outros vapores tóxicos é expulso do seu corpo.

Coração – o ritmo cardíaco acelera e faz circular mais sangue pelo organismo. Seu cérebro oxigena melhor, o que atrai bem estar.

Músculos abdominais – movimentos involuntários massageiam o aparelho gastrintestinal. Portanto, ajuda a diminuir a prisão de ventre.

Sistema imunológico – rir reduz o nível dos hormônios do stress. E as células de defesa se tornam mais ativas.