Antes direcionada a atletas de alto rendimento, a medicina do exercício esta ocupando espaço nas academias de ginástica e clinicas especializadas.

O maior publico ainda é de pessoas com problemas crônicas, que querem saber de que forma podem se beneficiar da atividade física.

Para o medico José Kawazoe Lazzoli, novo presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME) e professor da Universidade Federal Fluminense (UFF), com a medicina do esporte o exercício passou a ser visto como um instrumento de prevenção, diagnóstico e tratamento de doenças.

A recomendação da SBME é que um programa regular de exercícios tenha componentes aeróbio, sobrecarga muscular e flexibilidade, de acordo com as condições clinicas e objetivos de cada pessoa.

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O treino ideal

A parte aeróbia deve ser feita, se possível todos os dias, de 30 a 40 minutos. Os exercícios de sobrecarga muscular e flexibilidade (muito importante a partir dos 40 anos) devem ser praticados ao menos três vezes por semana.

Segundo a SBME, um programa de 6 a 8 exercícios realizados numa série única, com 10 a 12 repetições ou duas séries com 5 ou 6 repetições e pequeno intervalo, são suficientes para manter a massa muscular e óssea.

Já o de flexibilidade deve ser feito lentamente, até causar leve desconforto, e cada movimento mantidos por 10 a 20 segundos.