Ouvimos diariamente médicos e especialistas em todos os meios de comunicação dizer que devemos variar o cardápio, inserir frutas, legumes e verduras na nossa alimentação diária, mas qual será a real importância de variar os alimentos?

Entre os motivos de se variar os alimentos que ingerimos, está à boa saúde da pele, dos cabelos, o bom funcionamento do organismo, uma dieta saudável e balanceada traz inúmeros benefícios à saúde.



Entre os alimentos que podemos usar no nosso dia a dia que só nos trará benefícios e além disso auxiliará em uma dieta rica estão a água, o alface, o tomate, morango, brócolis cozido sopas vegetarianas, iogurte natural desnatado, laranja e cenoura.

Esses alimentos podem ser consumidos sem medo de engordar e com a certeza que a organismo está recebendo nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento.

Alimentos que precisam ser consumidos com moderação são os biscoitos recheados, batatas fritas, bacon, e chocolate ao leite.

Uma dica interessante para saber o que comer sem engordar, por exemplo, é dividir o numero indicado nas informações nutricionais do produto pela quantidade da porção, indicada em gramas. Quanto menor o resultado, mais liberada está àquela opção.

Mas preste atenção, substituir alimentos mais calóricos por menos calóricos pode não ser suficiente e compromete o equilíbrio dos nutrientes da dieta.

Para manter sua dieta saudável e perder peso, é preciso ter moderação no que come, é possível ingerir todo o tipo de alimento, mas com o cuidado de não extrapolar na quantidade.

Dicas: separe um tempo para se alimentar (uns vinte minutos), mastigue bem os alimentos, não tenham pressa, o seu corpo agradece.

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