A ciência tem descoberto como os exercícios físicos podem estimular e melhorar o desempenho do cérebro. Atividades simples, mais com resultados surpreendentes.

Meia hora de aeróbica três vezes por semana é ideal para aumentar o poder de aprendizado em quinze por cento.

Os exercícios físicos estimulam a produção de substancias neurotransmissoras que causam o relaxamento e sensação de prazer: serotonina, dopamia e neropinefria. Assim há redução dos níveis de estresse e ansiedade, o que melhora o prazer.



Pesquisas também compravam que determinadas atividades são capazes de estimular a produção de neurônios, as células do cérebro. Também elevam o nível de oxigênio do órgão, o que o tornam mais ativos.

Exercícios físicos praticados nas horas livre diminuem o risco de ter qualquer tipo de demência em 50%. A aeróbica reduz a probabilidade de desenvolver o Mal de Alzheimer em 60%. Já caminhadas diárias de vinte minutos diminuem as chances de ocorrência de AVC em 57%.

A corrida é o mais indicado pelos médicos. Mas quando o assunto é esporte, a recomendação é ping pong, por melhorar a coordenação visual e motora, além de movimentar a parte superior e inferior do corpo, estimulando mais regiões cerebrais.

Há estudos que também mostram que a aerobica eleva a atividade de enzimas e antioxidante, aumentam a capacidade de defesa contra os radicais livres que danificam as células.

Além de liberar substancias envolvidas na proteção e produção de neurônios do hipocampo – responsável pelo aprendizado e memória.

Durante os exercícios o fígado produz uma substancia que cai na corrente sanguinea e entra no cérebro fazendo com que o hipocampo produza BNDF – fator neurotrófico que protege e produz neurônios no hipocampo.

Logo, o exercício aumenta os números de neurônios, nervos e melhora a memória.

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