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Você tem costume de usar o vinagre em suas receitas? Ou você é daquelas que usam em tudo, da salada ao bife? Se a resposta for não, que não usa, é melhor pensar com um pouco mais de carinho sobre esse ingrediente.

Pesquisadores japoneses descobriram que: 2 colheres (sopa) de vinagre por dia leva a uma perda de peso cinco vezes maior!

Então, basta usá-lo na salada do almoço e do jantar que emagrece? Isso mesmo! É claro que, se você fizer uma dieta alimentar, o emagrecimento será mais rápido. Se seu cardápio for leve, melhor ainda.
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Todos sabemos a importância de uma alimentação balanceada. Comer na hora certa, não exagerar na porção, evitar por sal demais.

Mas, será que isso basta para ter uma alimentação saudável? Bem, por mais que tentamos nos manter saudáveis, sempre surge novas formas para nos alimentarmos melhor. E uma delas é a combinação de alimentos. Com assim? Explico.

Alguns alimentos são muito mais eficientes em par do que sozinhos, porque um aumenta o efeito do outro. Conheça algumas parcerias que fazem milagres na sua saúde.
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Um dos fatores que mais contribuem para a obesidade hoje é o Transtorno da Compulsão Alimentar Periódica – TPCA. A obesidade já é um problema de saúde publica no Brasil.

De acordo com o presidente da Associação de Psiquiátrica do Rio de Janeiro, Fátima Vasconcellos, esse problema atinge cerca de 30% dos obesos e jovens de 25 a 35 anos.

Quem tem o transtorno come regularmente e bem no café da manha e no almoço e perde o controle a partir do período da tarde. Uma característica do transtorno é justamente essa, no final da tarde e à noite eles se descontrolam e comem mais do que o necessário por dia.
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Elas passam quase despercebidas, mas são tão importantes quanto as proteínas, os carboidratos e as gorduras na dieta.

As fibras, encontradas em cereais, legumes, hortaliças e frutas, mantêm o equilíbrio da flora intestinal, protegem contra o câncer, reduzem o colesterol e a glicose.

E agora há uma maneira mais fácil e saborosa de consumi-las, nas farinhas de casca de maracujá, de banana verde, de laranja e de uva vermelha. Além de melhorar a saúde, elas ajudam a emagrecer sem remédio.
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Homem ou mulher todos conhecem os sintomas: mau humor, fome descontrolada, desejo por chocolate, dor nos seios, inchaço… grande parte da população feminina passa por isso mensalmente e em contrapartida os homens sofrem com os sintomas.

Se você não aguenta mais todo esse incomodo a qual é obrigada a passar, tenho uma boa noticia: com mudanças simples em seu hábito alimentar a TPM pode ir embora e levar com ela toda a chateação e tudo mais de ruim que a Tensão Pré Menstrual traz.

As fibras ajudam o organismo a desintoxicar e a manter a glicemia (açúcar no sangue) estável, tirando a ansiedade em comer tudo o que vê pela frente. Elas podem ser encontradas em alimentos integrais – pão, macarrão, cereais – frutas e vegetais.
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O problema do estresse não esta relacionado apenas com doenças, mas também com a alimentação. A falta de nutrientes resulta em estresse, e o contrario também acontece. O estresse causa carência de nutrientes.

Quando o corpo enfrenta situações estressantes, gasta muito mais nutrientes do que o normal. Para repor essa perda, é recomendado comer muitas frutas e verduras, pois são ricas em vitamina C, vitaminas do complexo B, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricos nesses nutrientes.

Os maus hábitos alimentares, como ingestão excessiva de açúcar, cafeína e sal, podem predispor ou agravar o estresse, mas deve-se lembrar que também existe o fator emocional.
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde, ele tem mais de 70 substâncias essenciais a organismo, o que o torna o alimento mais completo da natureza.

Você sabe que remédio é esse? Uma dica: basta à gripe dar as caras para a gente correr para a cozinha e preparar um chazinho com… Ele. Fortalece o sistema nervoso e é um excelente antibiótico e antisséptico.

O mel! Expectorante néctar das abelhas que tem o poder de reerguer a gente e prepara o corpo para se defender das infecções. Isso, graças a alta taxa de açúcar, que nutri e da muita energia.
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Segundo pesquisas, os homens vivem menos que as mulheres, isso porque não cuidam da saúde, trabalham, são pais, esposos, cuidam da família, mas a saúde fica em segundo plano. Bem, esta na hora de rever esses conceitos e uma boa maneira de começar a mudar é através da alimentação.

Veja algumas dicas de Alimentos ideais para os homens .

Soja e derivados ajudam a prevenir o câncer de próstata, graças às isoflavonas. Suas proteínas reduzem os níveis de colesterol. Já os flavonóides presentes nesse alimento tem ação vasodilatadora, anti-inflamatória e antioxidante.
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Um dia a dia saudável é o melhor presente na vida do homem, a começar pelo cardápio. Ingredientes frescos e alimentos funcionais são os melhores aliados para não cair nas garras de malvadas bactérias e traiçoeiros vírus.

O consumo de peixes diminui os riscos de doenças cardiovasculares, que acometem mais os homens, sendo uma ótima pedida.

Na hora de temperar, capriche no alho e na cebola. Pesquisas mostram que a dupla ajuda a controlar o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
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Você conhece os benefícios da hortelã? Vou lhe passar algumas informações sobre essa plantinha que ajuda a digestão, alivia os sintomas de varias doenças e é um excelente calmante natural.

Ela vai bem no chá, no suco, na comida…, as folhas verdes e frescas da hortelã tem componentes que acalmam, atenuam a insônia, combatem a depressão e aliviam a dor de cabeça.

No entanto os benefícios dessa planta vão, além disso. O suco da erva é quase um remédio para quem sofre do coração ou precisa equilibrar as taxas de colesterol. O melhor é que, a plantinha é barata e muito fácil de cultivar.
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